Es ist der 1. Advent, noch ein paar Wochen und dann ist das Jahr vorbei. Stressige Zeiten sind kurz vor dem Neuanfang nochmal angesagt, Familienbesuche und eine Trilliarde Weihnachtsfeiern. Um sicher zu gehen, dass ich mich in dieser Zeit auch genug um mich kümmere und als Generalprobe für 2017 habe ich mir vorgenommen, die guten Vorsätze fürs kommende Jahr vorzuziehen. 2016 habe ich mir eine Menge positiver Herangehensweisen für den Umgang mit mir selber erarbeitet. Mehr Nein sagen, Selbstliebe lernen, ein minimalistischer Lebensansatz und weniger Überfrachtung meines Alltags. Es ist aber immer Raum nach oben und genau den möchte ich nutzen. Ich will mehr. Es sind die großen, vermeintlich offensichtlichen Dinge der Selbstfürsorge, denen ich mich im kommenden Jahr zuwenden möchte. Darunter fallen Themen wie regelmäßiger schlafen, mehr Raum für kreativen Output zu schaffen, viel Zweisamkeit, mehr Gegenwart und weniger Zukunft. Meine größte und vielversprechendste Herausforderung aber wird Folgende sein: Ich möchte mehr Wasser trinken. Mein Körper hat das verdient und mehr Energie für Alltagsaufgaben kann man auch immer gut gebrauchen. Ab heute starte ich also meine ganz persönliche Wasser Challenge und trinke bis Ende des Jahres jeden Tag 2,5-3 Liter Leitungswasser. Und fünf Gründe zum Mitmachen habe ich auch:
- Unser Blut besteht im besten Fall zu 90% aus Wasser – das senkt das Risiko für Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Abgeschlagenheit und Trägheit, im Allgemeinen auch bekannt als Anzeichen für eine beginnende Dehydrierung unseres Körpers.
- Über Niere und Leber werden desto mehr Giftstoffe aus dem Körper gefiltert, je besser die Flüssigkeitsversorgung des Körpers ist. Unser Urin sollte die Farbe von ausgepresstem Zitronensaft haben und auf keinen Fall dunkler sein.
- Der vielleicht überzeugendste Grund für die Wasser Challenge ist die Veränderung des Hautbilds mit zunehmender Hydrierung. Mehr als 13 Milliarden Zellen unserer Körpers schwimmen in Wasser oder befinden sich auf einer Art Flüssigkeitsbett. Wasser ist dabei das wichtigste Transportmittel, um Nähr-, aber eben auch Giftstoffe in die Zellen hinein und hinaus zu befördern. Eine ausreichende Wasserversorgung bringt also genügend Sauerstoff in unsere Hautzellen, bügelt Falten glatt und lässt uns insgesamt sichtbar jünger und fitter aussehen.
- Eine gute Wasserversorgung verbessert unsere Verdauung und hilft sogar beim Abnehmen. Wer regelmäßig ein Glas Wasser vor dem Essen trinkt, mindert Völlegefühle und verbraucht pro Liter ca. 70 Kilokalorien mehr.
- Typische Winterkrankheiten wie Husten, Halsschmerzen oder Husten können bis zu einem gewissen Grad ohne jegliche Medikamente und nur durch eine Erhöhung der Wasserzufuhr bekämpft werden.
Bisher habe ich persönlich die 4 Wochen Challenge maximal eine Woche durchgehalten und bin dann immer wieder in alte Muster zurückgefallen. Man muss sich mal vorstellen, dass ich nicht in der Lage bin, dauerhaft jeden Tag meine Wasserflasche 3 Mal wieder aufzufüllen und auszutrinken. Ich vergesse nie (!) meine Emails zu checken oder bei Social Media mindestens einmal pro Tag meinen Feed durchzuscrollen, aber meinem Körper genug Flüssigkeiten zuzuführen, scheint eine unüberwindbare Aufgabe zu sein. Damit soll jetzt Schluss sein.
Ab heute bis zum 31.12.2016 trinke ich jeden Tag 2,5-3 Liter Wasser und ich lade euch gleich mal alle ein, diese Challenge mit mir gemeinsam anzugehen. Lasst uns das neue Jahr doch einfach mal zur Abwechslung mit vor Energie glühenden Straffgesichtern statt silvesterverkaterten Miesepeterfalten beginnen <3
Was aber jetzt noch ganz wichtig ist: Zu viel Trinken ist auch nicht gut, kann sogar schädlich für den Körper sein – und sorgt nur dafür, dass unser Elektrolythaushalt aus dem Ruder gerät. Drei Liter sind da obere Maß, bei normaler körperlicher Betätigung. Erstmal mit 2 Litern anzufangen ist natürlich auch okay.
Übrigens sollte man auch Wasser trinken, obwohl man gar keinen Durst verspürt. Ähnlich wie unser Hungergefühl kann Durst nämlich trainiert oder sogar abgewöhnt werden, wenn wir zu viel Stress oder zu wenig Ausgeglichenheit in unserem Alltag haben. Auch gut zu wissen ist, dass mit Wasser keine Limo gemeint ist. Auch keine Cola light, gezuckerter Tee oder Fruchtsäfte. Nicht schummeln!
Fotocredit: juxtapoz.com
