22000 Menschen aus 21 verschiedenen Ländern nahmen Ende des vergangenen Jahres an dieser Umfrage teil. Blicke ich dabei in mein persönliches Umfeld, geht es auch hier gerade sehr vielen Freund*innen wirklich nicht besonders gut. Und dass, obwohl die Meisten von ihnen wohl ganz sicher zu den Privilegierteren in der Krise zählen. Trotzdem ist das alles natürlich nachvollziehbar: Die Pandemie-bedingten Umstände, diverse Lockdowns und Präventionen, um sich vor einer Corona-Virus-Erkrankung zu schützen, und damit einhergehende Mehrbelastungen dieser Leistungsgesellschaft schlagen mit voller Wucht auf unsere Gemüter und machen krank – ganz unsichtbar, dafür aber mit voller Härte.

Gesellschaftliche Kontakte und Beziehungen konzentrieren sich seither, und wahrscheinlich stärker als je zuvor auf die sozialen Medien, die diesen Begriff in ihrer wortwörtlichen Übersetzung oft schon gar nicht mehr verdienen. Stattdessen treffen unsere angeschlagenen Gemüter auf Hass, Neid oder sozialen Ausschluss. 51 Prozent der befragten Menschen aus ebenjener Studie gaben an, dass sie sich oft mit anderen vergleichen. Und wir sind längst nicht mehr verwundert. Hand aufs Herz: Wann löste ein Instagram-Bild zuletzt bei euch negative Gefühle aus? Führte zu Vergleichen und ließ ein richtig schlechtes Gefühl bei euch zurück?

Auch ich muss mich immer wieder an MICH erinnern, um nicht verloren zu gehen und im Strudel der zigtausenden Meinungen um mich herum wahnsinnig zu werden und meinen Fokus zu verlieren. Über die vergangenen Jahre landete enorm viel Druck auf meinen Schultern, den ich wirklich und wahrhaftig fühlte, den ich mir aber eben auch vor allem selbst machte. Das Wort „Abgrenzung“ bekam eine ganz neue Dimension für mich und wurde zu einer Art ständiger Erinnerung, um nicht immer aus dem ersten Impuls heraus alles auf mich zu beziehen. Es gelingt mir nach wie vor nicht immer hervorragend, aber so wie es mit dem Älterwerden nun mal ist, lerne ich auch hier Schritt für Schritt dazu. Was das mit Self-Love zu tun hat? Eine Menge. Irgendwann ging es nämlich um die eigene Wertschätzung als Mama, Geschäftsfrau, Redakteurin, Partnerin und auch als Freundin. Ich musste behutsam lernen, dass ich genug bin, und noch mehr: das ich wirklich und wahrhaftig ziemlich OK bin. Vielleicht nicht immer 100 prozentig lehrbuchmässig handele, aber dass ich je nach Energielevel immer die beste Version von mir sein will. 

Ein neues Learning, das ich seit zwei Monaten versuche zu verinnerlichen, ist mein persönlicher Selbstschutz: Behutsamer Medienkonsum und Abstand haben mir tatsächlich sehr dabei geholfen. Jane Wayne füllt enorm viel Zeit meines Tages, meine Kinder natürlich ebenso: Vor allem seit Corona, stecke ich in einem Leben aus Slots und machte mich zuletzt unendlich verrückt, vor allem auf Instagram nie genug zu geben, zu sein und zu (re)präsentieren. Das bedeutet nun nicht, dass ich mich hier fern halte, keine relevanten, kritischen oder gar politischen Inhalte mehr rezipiere, ich schütze mich nur auch hier wieder, indem ich meinen Social Media Slot gerade bewusst kleiner als sonst halte und nicht gleich alles ungefiltert auf mich projiziere und panisch werde, um nicht auszubrennen und zu resignieren. Das klingt im ersten Moment schrecklich unsolidarisch, weil ich mich aus manchen Bereichen als privilegierte Person herausziehen kann, ist aber für mich gerade die einzige Möglichkeit, um nicht gänzlich wahnsinnig zu werden. Ich weiß dabei selbst nicht, wie so viele Kolleg*innen es um mich herum schaffen, vermeintlich alles zu meistern, aber ich kriege es gerade tatsächlich nicht besser hin.

Ich brauche diese Abgrenzung gerade also sehr, um weiterhin offen für Kritik zu bleiben, mehr zu lernen, mehr zu verstehen, mehr zu respektieren und tagtäglich meinen Horizont zu erweitern: Im richtigen Leben und in den sozialen Netzwerken. Ich will zuhören, diskutieren, innehalten, ehrlich mit mir sein, Fehler sehen, laut sein, leise sein und meine Energie auch in der Wirklichkeit nicht verlieren. Die Tage hier sind schwer ausgefüllt und ich könnte wieder mehr von allem sein, könnte mich wieder von all den Erwartungen, meinen Erwartungen, auf meinen Schultern erdrückt fühlen, aber ich schütze mich gerade vor dem zu viel. Weil ich nicht anders kann und mir schlicht und ergreifend so viel Zeit fehlt. Aber auch, weil ich eben nicht nur Verantwortung für mich trage, sondern auch einen kleinen Familienapparat, der nicht gerade wenig von meinen Batterien verbraucht. Weil zwei kleine Menschen auf mich als Vorbild schauen.

Ich weiß, dass auch wieder andere Tage folgen werden, dass ganz viel Aktivität zurückkehren wird, aber jetzt hier im April 2021 ist es mein kleiner Beitrag für mich, für mein Self-Love-Level. Ich bin gerade sehr OK mit mir, wohlwissend, dass eben mehr geht, Kritik daran geäußert werden kann und ich in einer sehr privilegierten Position stecke. Das ist nicht mein Anspruch fürs Leben, aber jetzt gerade ist es, wie es ist. Und ich bin ausnahmsweise mal fein damit, statt wieder und wieder an mir selbst herumzuzerren. 

Ich kann euch in diesem Zusammenhang das Buch „Radikale Selbstfürsorge“ von Svenja Gräfen wirklich nur ans Herz legen, weil es uns auf ganz wundersame Art und Weise abholt und Begrifflichkeiten wie „Self-Care“ oder „Self-Love“ endlich irgendwie richtig greifbar macht. Eine Sache hat mich beim Lesen mit Stolz erfüllt: Ich betreibe schon richtig „radikal Selbstfürsorge“, um mich selbst mehr und mehr zu lieben. Was für ein Meilenstein in meinem Leben, ihr glaubt es nicht!

Wie Svenja vortrefflich schreibt, geht es darum, sich ein Stückchen Macht und Hoheit über sich selbst zurückzuholen. Und das tut wahnsinnig gut. Ich will wieder richtig mit mir connecten, achtsam mit mir sein und für andere blühen, aber erst einmal muss ich mir selbst die Atemschutzmaske anziehen, bevor ich sie für andere hervorkrame, wenn ihr versteht, was ich meine. Eine kleine, vermeintliche Selbstverständlichkeit, die lange Zeit wirklich so gar nicht selbstverständlich war.

Jeder Act of Self-Love ist ein direkter Akt der Rebellion gegen eine Gesellschaft, die möchte, dass wir an uns selbst zweifeln. Deshalb hat sich The Body Shop mit Expert*innen und Aktivist*innen zusammengetan, um kleine Hilfsmittel, Self-Love-Tipps und Ratgeber zur Verfügung zu stellen, die uns dabei helfen sollen, unsere eigene Reise zu verstehen und zu beginnen. Und genau die könnt ihr hier nachlesen. THE BODY SHOP möchte andere inspirieren zu 1 MILLION ACTS OF SELF-LOVE in einem Jahr. Alles was dich auf dem Weg zu mehr Self-Love unterstützt ist ein ACT OF SELF-LOVE – egal ob groß oder klein: Das Lesen eines interessanten Artikels zum Thema, der Besuch eines Workshops/Seminars oder das Teilen deiner persönlichen Story. Alle können Teil der Self- Love Bewegung werden!

• Verschiedene Faktoren bestimmen, ob jemand ein starkes Self-Love-Gefühl genießt: Meinungen, die Menschen von sich haben – Selbstwertgefühl, Selbstachtung, Selbstvertrauen, Zufriedenheit, Beziehungen zu anderen, Kontrolle über das Leben, Wohlbefindens.

• Self-Love-Gefühl = Kämpfen, die Schönheit in sich selbst zu sehen.

• Der Body Shop Global Self-Love Index kombiniert Messgrößen wie z.B. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, Belastbarkeit, externe Bestätigung und Kontrolle – mit dem Ziel zu verstehen, wie sie sich zu Self-Love zusammenfügen.

• Ein niedriger Indexwert zeigt weniger,ein höherer Wert zeigt mehr Self-Love an.

Die Ergebnisse zeigen, dass das Thema weltweit definitiv noch ausbaufähig ist – so lag der durchschnittliche Wert bei nur 53 auf einer Skala von 0-100.

 

 

 

 

 

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Die wichtigsten Erkenntnisse auf einen Blick:

– In partnerschaftlicher Zusammenarbeit mit The Body Shop –